일쌍다반사/운동 썸네일형 리스트형 일반인 직장인 헬스 10년 배는 나왔고 근육은 좀 있을 뿐이지만 조언하면 헬스장 다닌지 횟수로만 근 10년은 된 것 같다 그럼 내 몸은 다비드상 조각 같은 몸매를 하고 있을까? 전혀 아니다 배는 나왔고 근육만은 좀 붙어 있을 뿐이다 직장 생활 하면서 술자리 피하고 음식 조절하면서 다비드상을 만들기란 힘들다 먹는 즐거움 한잔 마시는 즐거움을 버리지 않고서는 절대 다비드 상은 나오지 않는다 그런데 일반인이 그렇게 만들어 뭐하나? 뭐 여자친구 남자친구를 만들 나이인 20대 30대라면 그런 각오 한번쯤은 해봄직도 하지만 ....안 쉽다 사실 난 헬스는 권장 하지 않는다 실제 몸을 보호할 수 있는 운동을 하라고 이야기 한다 남자조카 뿐 아니라 여자 조카들도 헬스 관두고 주짓수나 권투를 배워라고 한다 그런데 왜 난 헬스장을 갈까? 그건 집 가까이 있을 뿐이기 때문이다 또 저렴한 돈으로 .. 더보기 헬스 프레스 좌우 10kg도 힘들었던 초보자가 말해 본다/밴딩을 활용하자 헬스 운동하는 법은 하나도 모른다 그냥 했다 사실 가장 좋은 방법은 헬스트레이너에게 단 시간이라도 개인 코치를 받는 것이 좋다 그런데 돈이 문제지 난 힘도 없었다 돈도 없었고... 그래서 무작정 하긴 했는데 좀처럼 늘지가 않더라 그러다 보니 매번 가서 런닝머신이나 타고 오게 되고 점차 안하게 되고.... 살이 쪘다 다시 헬스장 출근.... 여전히 살은 안 빠지는데 이제는 근육을 붙이는 요령은 늘었다 그냥 살찐 돼지에서 벗어나서 나름 근육으로 갈아 입었어 오 이게 되네... 그래서 쉽게 포기하는 이를 위해 나름 해 본 것을 적어 볼까 한다 헬스장에 가면 이런 사진이 붙어 있을 거다 그런데 이것을 따라 해도 좀처럼 근육은 안 붙어. 전문 트레이너가 붙어서 가르쳐야 하는 이유가 바로 여기 있는데, 마구잡이러 .. 더보기 파퀴아오-메이웨더 프로복싱을 죽여버렸다 세기의 대결이었습니다 경기 대전료만 2억5000만 달러(약 2680억원)다. 6대 4로 배분한다는 사전 합의에 따라 메이웨더가 1억5만 달러(약 1619억원), 파퀴아오가 1억 달러(약 1199억원)를 가져갑니다. 판정(12라운드)까지 간다고 가정할 경우, 양 선수가 1초당 1억2천만 원을 벌어들이는 셈입니다. 세계복싱협회(WBA)와 세계권투평의회(WBC), 세계복싱기구(WBO)의 웰터급 통합 타이틀전이 걸린 이 세기의 대전을 졸전으로 만들었고 앞으로 권투라는 스포츠 경기를 죽여버린셈이 되었습니다 "메이웨더는 아무것도 하지 않았다" 전략적으로 아웃복서이기에 충분히 도망다니는 스타일?일수는 잇죠 하지만 이경기는 그냥 도망다녔습니다가 간간히 내 뻗은 주먹으로 포인터를 얻어 승리?를 했다고.. 이따위 경기는 .. 더보기 헬쓰/몸짱/복근/초보자들의 마음가짐이 중요하다 자 일단 암것도 모르는 분들이 헬쓰장에 가면 참 난감한게 있다 뭐 부터 운동을 해야할지 모르니..그래서 묻고 또 묻고 해야하는데 내성적인 사람은 참 이게 안되지..그래서 중간 포기자가 참많다... 이훈이 일부러 몸을 저렇게 만들고 또 다시 몸을 만들수 있다는것 보여줬을때 많은 이들이 용기를 가졌을것이다 나도 지금 왼쪽 이훈의 몸매다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 안된다 저 몸매 ㅋㅋㅋ 몇달하고 있지만 여전히 이 몸매라 의욕을 드리고 싶다..... 아 물론 열씸히 한다고는 했져 내 기준에 의하면 ㅋㅋㅋㅋ 자자 일단 초보자의 마음가짐 부터 이야기 해보자 먼저 요즘 사회가 얼마나 좋아졌나 검색만 하면 동영상부터 글들이 줄줄 나오지 않은가.... 폰으로도 보면서 바로 따라 할수 잇는데..참 좋아진거지... 다만..헬쓰장에 가.. 더보기 몸짱/헬쓰/초보자를 위한 동영상-그래도 식단이 가장 힘들어 ㅠㅠ 2014/06/07 - [후기] - 헬쓰/몸짱/복근/초보자들의 마음가짐이 중요하다 몸이 안좋아서 거의 몇년을 탱탱하게 지내다 보니 32인치 74kg였던 몸이 84kg에 ...............에효 에효 38인치가 다 되어간다.... 시골이 좋긴 좋은가 보다 살찌우기는 ㅎㅎㅎ 정말 열씸히 일단 복근부터 했다 보통 초보자들이 복근을 하는데 있어서 윗몸 일으키기를 열씸히 하는데 그건 무작정 하는 게 아니다 웃 배와 아랫배 그리고 옆구리 각각 다르다는 것을 흔히 검색만 해봐도 안다 학교서 군대서 하던 윗몸 일으키는 잘못하면 허리 다치니 조심하자 그래서 보고 열씸히 했다 2개월 성과가 아래 모습 이제 36인치 정도 일것 같은데 아직도 갈길이 멀다 의자에 낮아 구부정하게 있으면 여전히 금복주 배니깐 말이다 특히.. 더보기 이전 1 2 다음
