일쌍다반사/운동 썸네일형 리스트형 어깨운동 2 / 어깨운동 전면 측면 후면삼각근 키우는 영상 후면 어깨 자극 잘 안 먹던데 이 두가지 영상을 했더니 자극이 장난 아니게 오더라 며칠간 움직일때마다 통증이 오네 후면어깨 잘 안되는 분들 이거 꼭 해보셈 어깨운동 딱'5가지'만 하면 3개월 안에 어깨깡패가 될 수 있는 필수 운동루틴 어깨가 넓어지는 가장 효과적인 방법 https://youtu.be/UB9PldoNwo4 가장 효과적으로 ‘후면어깨’ 키우려면 리버스 플라이 하지마세요! 과학적으로 입증된 운동 방법, 후면 삼각근 https://youtu.be/XMUbco13x2g 더보기 초보자 운동 방법/근육량 빠르게 늘려 주는 운동순서/ 운동효과 2배 빨리 이끌어내는 법 일반인의 '근육량'을 가장 빠르게 늘려주는 '운동순서'는? https://youtu.be/TY0HF4SMzhU 최신 연구로 입증된 ‘근성장’ 2배 빨리 이끌어내는 가장 확실한 방법! (약물 X, 반복횟수 X, 헬린이 필수 시청) https://youtu.be/ObtqxSfdO9U https://youtube.com/shorts/sfQMNgDUx-k?feature=share 날강두 7분 운동법 https://youtu.be/vSbYVWePTa0 더보기 등운동 영상모음/ 광배근 상부 하부 운동방법 모음 1. '광배근 하부'를 키우는 최고의 방법 3가지!? https://youtu.be/2nzM-gLf64k https://youtube.com/shorts/jeKLAfYkoHE?feature=share 풀업 없이 넓은 등빨 만드는 랫풀다운 운동 꿀팁 https://youtu.be/c1_6CGUhabA 율리시스 등운동 루틴 https://youtu.be/E5cTxOA844U 역삼각형 벌어지는 프레임을 만드는 최고의 운동 3가지?! (크리스 범스테드, V테이퍼) https://youtu.be/yV-eu9i31DQ 더보기 가슴운동 영상 모음/가슴 키우는법, 윗가슴운동, 아랫가슴운동 가슴을 키워보자. 많은 방법들이 있어 영상들을 한곳 모을려고 시작함. 1. 가슴 운동할 때 '이 방식'을 알면 가슴 사이즈는 무조건 변합니다! ('사딕'의 가슴 근육 키우는 운동법) https://youtu.be/4AsPv4CCFMo 2. '머신운동'으로 '가슴근육' 키울수 없는 이유!? (율리시스 프리웨이트 가슴운동 루틴 | 벤치프레스, 덤벨프레스, 케이블 플라이) https://youtu.be/KMTC3fjWmww 3. 각진 ‘아랫가슴’! 너무 선명해져도 책임 못집니다! (딥스로 상체 근육량 늘리는 방법 | 맨몸운동 루틴) https://youtu.be/Tw_IyzRO5NQ 4 고중량 보다는 자극에 신경 쓰자 https://youtu.be/8VUKLmURg-U 더보기 스쿼트 데드리프트 / 쉽게 하는법 영상 스쿼트, 데드리프트 이것만 알면 됩니다. https://youtu.be/GGJHYc9jXE4 근육량을 빠르게 늘리고 싶다면 '데드리프트'가 직빵 발등, 11자, 어깨보다 조금 넓게. https://youtu.be/tlkQWTtWQLA '스쿼트'해도 오히려 다리 가늘어지는 이유!? (부상없는 하체 운동 루틴 | 허벅지, 종아리, 햄스트링, 엉덩이) https://youtu.be/3JmUWYS09_g 더보기 전완근 팔뚝운동, 삼두근, 이두근 / 단순한데 팔뚝이 터진다 1. 팔뚝'굵어지려면 '이거' 하루 3분만 하면됨! (최고의 전완근 운동? 추감기!) 효과 죽이네. 팔뚝이 터질려고 해. 과학으로 입증된 집에서도 '굵은 팔' 만드는 최고의 방법 !! https://youtu.be/5u6M2grF9i0 더보기 어깨운동 동영상 모음 1 / 변칙적인 어깨운동, 어깨 넓히는 운동 자꾸 까먹어서...새로운 운동법이 자꾸 나와서 계속 모아둘 요량으로 기록함. 즉 업데이트는 계속 됨 1. 어깨운동 아무리 해도 어깨뽕이 안생기는 진짜 이유!? (초보자 삼각근 루틴) 2. 말린 어깨를 펴주고, 어깨를 넓히는 가장 빠른 방법!? (feat. 라운드 숄더, 굽은 등, 교정운동) https://youtu.be/l7-Cy0eNRII 3 '사이드 레터럴 레이즈'로 '어깨뽕'이 생기지 않는 진짜 이유!? https://youtu.be/iKPVgVKv7hY 더보기 헬쓰 초보자를 위한 조언. 헬스는 모든 운동의 보조일 뿐이다. 마구잡이 헬스를 한지도 어언 10년 넘은 것 같아. 어떻게 운동해야 하는지도 모른 상태로 그냥 마구잡이로 했는데 그러다 보니 제대로 몸이 만들어지진 않았다. 그 이후 이렇게 운동을 해서 조금 만들어진 상태인데.. 헬스 프레스 좌우 10kg도 힘들었던 초보자가 말해 본다 헬스 운동하는 법은 하나도 모른다 그냥 했다 사실 가장 좋은 방법은 헬스트레이너에게 단 시간이라도 개인 코치를 받는 것이 좋다 그런데 돈이 문제지 난 힘도 없었다 돈도 없었고... 그래서 무 garuda.tistory.com 젊은 나이라면 솔직히 헬스를 권하지 않는다. 물론 헬스를 하는 그맘은 백번 이해한다. 일단 보여지는 몸이 멋지면 만사 오케인 나이니까 말이다. 다른 운동할 시간은 안되고 짬짜미 집앞, 회사앞에서 운동하는 이들이 태반인.. 더보기 이전 1 2 다음
