728x90
SMALL
스쿼트, 데드리프트 이것만 알면 됩니다.
근육량을 빠르게 늘리고 싶다면 '데드리프트'가 직빵
발등, 11자, 어깨보다 조금 넓게.
'스쿼트'해도 오히려 다리 가늘어지는 이유!?
(부상없는 하체 운동 루틴 | 허벅지, 종아리, 햄스트링, 엉덩이)
반응형
'일쌍다반사 > 운동' 카테고리의 다른 글
| 어깨운동 2 / 어깨운동 전면 측면 후면삼각근 키우는 영상 (0) | 2022.12.09 |
|---|---|
| 초보자 운동 방법/근육량 빠르게 늘려 주는 운동순서/ 운동효과 2배 빨리 이끌어내는 법 (0) | 2022.12.06 |
| 등운동 영상모음/ 광배근 상부 하부 운동방법 모음 (0) | 2022.12.06 |
| 가슴운동 영상 모음/가슴 키우는법, 윗가슴운동, 아랫가슴운동 (0) | 2022.12.06 |
| 전완근 팔뚝운동, 삼두근, 이두근 / 단순한데 팔뚝이 터진다 (0) | 2022.12.06 |
| 어깨운동 동영상 모음 1 / 변칙적인 어깨운동, 어깨 넓히는 운동 (0) | 2022.12.06 |
| 헬쓰 초보자를 위한 조언. 헬스는 모든 운동의 보조일 뿐이다. (2) | 2022.09.11 |
| 일반인 직장인 헬스 10년 배는 나왔고 근육은 좀 있을 뿐이지만 조언하면 (1) | 2019.11.07 |
| 헬스 프레스 좌우 10kg도 힘들었던 초보자가 말해 본다/밴딩을 활용하자 (0) | 2019.02.13 |
| 파퀴아오-메이웨더 프로복싱을 죽여버렸다 (0) | 2015.05.03 |
