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어깨운동 2 / 어깨운동 전면 측면 후면삼각근 키우는 영상 후면 어깨 자극 잘 안 먹던데 이 두가지 영상을 했더니 자극이 장난 아니게 오더라 며칠간 움직일때마다 통증이 오네 후면어깨 잘 안되는 분들 이거 꼭 해보셈 어깨운동 딱'5가지'만 하면 3개월 안에 어깨깡패가 될 수 있는 필수 운동루틴 어깨가 넓어지는 가장 효과적인 방법 https://youtu.be/UB9PldoNwo4 가장 효과적으로 ‘후면어깨’ 키우려면 리버스 플라이 하지마세요! 과학적으로 입증된 운동 방법, 후면 삼각근 https://youtu.be/XMUbco13x2g 2022. 12. 9.
급냉 삼겹으로 유명한 경기 광주 송정동 고깃집 삼돌집/ 제주암돼지 급속 냉동삼겹살 들어봤어.. 급속냉동삼겹을 전문적으로 하는 경기 광주 송정동에 있음. 수입 냉동삼겹살은 배타고 긴 시간 오면서 얼렸다 풀렸다 반복 하기에 수분과 육즙은 저 멀리~~ 집에서 냉동 굽다 보면 익기도 전에 허연 부순물 다 튀어 나오잖아 그게 수입 냉동삼겹살의 본모습. 반면에 급속냉동 삼겹은 이건 생삽겹을 빠르게 냉동 그 상태로 오기에 수분과 육즙이 온전히 보존한다고... 더군다나 제주에서 올라오는데 녹을리가 없음. 그리고 쥔장이 직접 고기를 부위 별로 자로고 손질한다고, 그래서 안 좋은 부위 먹기 힘든 뼈 부위는 과감히 날려버린다고하네. 급속냉동전문집 삼돌집 여긴 경기 광주 송정동으로 현 행정타운로 인데 2호점 중앙로에 1호점이 있음. 장사가 잘되니 2호점까지 오픈했을거라는 합리적 추론을 해본.. 2022. 12. 8.
초보자 운동 방법/근육량 빠르게 늘려 주는 운동순서/ 운동효과 2배 빨리 이끌어내는 법 일반인의 '근육량'을 가장 빠르게 늘려주는 '운동순서'는? https://youtu.be/TY0HF4SMzhU 최신 연구로 입증된 ‘근성장’ 2배 빨리 이끌어내는 가장 확실한 방법! (약물 X, 반복횟수 X, 헬린이 필수 시청) https://youtu.be/ObtqxSfdO9U https://youtube.com/shorts/sfQMNgDUx-k?feature=share 날강두 7분 운동법 https://youtu.be/vSbYVWePTa0 2022. 12. 6.
등운동 영상모음/ 광배근 상부 하부 운동방법 모음 1. '광배근 하부'를 키우는 최고의 방법 3가지!? https://youtu.be/2nzM-gLf64k https://youtube.com/shorts/jeKLAfYkoHE?feature=share 풀업 없이 넓은 등빨 만드는 랫풀다운 운동 꿀팁 https://youtu.be/c1_6CGUhabA 율리시스 등운동 루틴 https://youtu.be/E5cTxOA844U 역삼각형 벌어지는 프레임을 만드는 최고의 운동 3가지?! (크리스 범스테드, V테이퍼) https://youtu.be/yV-eu9i31DQ 2022. 12. 6.
가슴운동 영상 모음/가슴 키우는법, 윗가슴운동, 아랫가슴운동 가슴을 키워보자. 많은 방법들이 있어 영상들을 한곳 모을려고 시작함. 1. 가슴 운동할 때 '이 방식'을 알면 가슴 사이즈는 무조건 변합니다! ('사딕'의 가슴 근육 키우는 운동법) https://youtu.be/4AsPv4CCFMo 2. '머신운동'으로 '가슴근육' 키울수 없는 이유!? (율리시스 프리웨이트 가슴운동 루틴 | 벤치프레스, 덤벨프레스, 케이블 플라이) https://youtu.be/KMTC3fjWmww 3. 각진 ‘아랫가슴’! 너무 선명해져도 책임 못집니다! (딥스로 상체 근육량 늘리는 방법 | 맨몸운동 루틴) https://youtu.be/Tw_IyzRO5NQ 4 고중량 보다는 자극에 신경 쓰자 https://youtu.be/8VUKLmURg-U 2022. 12. 6.
스쿼트 데드리프트 / 쉽게 하는법 영상 스쿼트, 데드리프트 이것만 알면 됩니다. https://youtu.be/GGJHYc9jXE4 근육량을 빠르게 늘리고 싶다면 '데드리프트'가 직빵 발등, 11자, 어깨보다 조금 넓게. https://youtu.be/tlkQWTtWQLA '스쿼트'해도 오히려 다리 가늘어지는 이유!? (부상없는 하체 운동 루틴 | 허벅지, 종아리, 햄스트링, 엉덩이) https://youtu.be/3JmUWYS09_g 2022. 12. 6.
전완근 팔뚝운동, 삼두근, 이두근 / 단순한데 팔뚝이 터진다 1. 팔뚝'굵어지려면 '이거' 하루 3분만 하면됨! (최고의 전완근 운동? 추감기!) 효과 죽이네. 팔뚝이 터질려고 해. 과학으로 입증된 집에서도 '굵은 팔' 만드는 최고의 방법 !! https://youtu.be/5u6M2grF9i0 2022. 12. 6.
어깨운동 동영상 모음 1 / 변칙적인 어깨운동, 어깨 넓히는 운동 자꾸 까먹어서...새로운 운동법이 자꾸 나와서 계속 모아둘 요량으로 기록함. 즉 업데이트는 계속 됨 1. 어깨운동 아무리 해도 어깨뽕이 안생기는 진짜 이유!? (초보자 삼각근 루틴) 2. 말린 어깨를 펴주고, 어깨를 넓히는 가장 빠른 방법!? (feat. 라운드 숄더, 굽은 등, 교정운동) https://youtu.be/l7-Cy0eNRII 3 '사이드 레터럴 레이즈'로 '어깨뽕'이 생기지 않는 진짜 이유!? https://youtu.be/iKPVgVKv7hY 2022. 12. 6.
안면도맛집 꽃지해수욕장 맛집 게국지 맛집 꽃지꽃게집 안면도에 가면 꼭 먹어봐야 할게 게국지라고 한다 많은 식당 중에 꽃지해수욕장에서 차로 3분거리에 있는 꽃지꽃게집 음식점을 소개한다. 다른 방식의 요리를 하는 걸로 방송도 탔고 많은 이들이 맛있다고 한 유명한 곳이다 여긴 아침 식사가 된다 그렇다고 새벽에 여는 것은 아니다. 아침 8시 30분에 연다. 그대신 저녁 8시에 마지막 주문을 받으니 영업시간은 알아두자. 주소 : 충남 태안군 안면읍 안면대로 3020 번호 : 0507-1382-1105 영업시간 : 매일 08:30-21:00 / 라스트오더 20:00 게국지가 술 안주에도 좋겠지만 해장국으로도 그만이다. 게국지는 아침에 먹기에 비쌀수도 있긴한데 해장국도 판매를 하고 영양굴밥, 바지락칼국수, 갈치조림 우럭구이 등등도 판다. 그런데 안면도에 가면 무조건 .. 2022. 11. 29.
아무것도 하고 싶지 않아/ 주영현 웹툰 원작/ 원작과 다르겠지 / 김설현과 임시완은 어떻게 이어나갈려나 갑자기 결혼까지 생각 했던 남자친구에게 차인 이여름 이여름의 아빠는 일찍 돌아가셨다. 엄마는 아빠 대신 온 갖일을 하면서 두 아이를 키운다. 그런데 남친에게 차이고 힘든 와중에 엄마까지 교통사고로 돌아가신다. 이 뻔한 장면. 그런데 흐르더라. 눈물이. 그렇게 힘든 나날을 보내지만 살아가야한다. 일상으로 돌아가고 엿같은 상사와 여우짓하는 동료들.. 폭발. 26세 이여름 인생. 회사를 그만두고 될때라 되라 여행을 떠나고 무작정 내린 곳에서 몇달 생활 그후 ..마음을 먹기로 결정한다. 그리고 그곳에서 만난 소심함이 너무나도 넘치는 한 남자 안대범을 만나고 죽이 맞는 여학생을 만나고... 인생이 또 달라지기 시작하지. 한마디로 인생 더럽게 안풀리는 26세 인생 이야기인데 자기 보다 더 힘든 인생사를 가진 사람들.. 2022. 11. 13.
[이태원참사5] 윤석열 한동훈이 만든 공안정국 마약사범/ 서울처장이 키웠다 [이태원참사4] 기동대 배치를 막은 이/이상민, 한동훈, 윤희근, 김광호 누군가? https://garuda.tistory.com/3537 [이태원참사1] 핼러윈 압사 사고 원인은 행정부 무능인 인재 / 2017년과 비교 통제 못한 정부와 서 삼가고인의 명복을 빕니다 보도듣도 못한 사태에 손을 부들부들 떨고 브 garuda.tistory.com 기자를 동반한 마약사범 검거장면을 연출함에 있어 야광복 입은 질서유지경찰은 방해가 된다 질서유지경찰이 많으면 마약사범들이 그 거리에 별로 없다 뉴스타파는 용산구청과 SBS가 함께 핼러윈의 무질서를 보여주고 그 뒤 공무원 투입, 카메라 대동하에 질서의식 없는 시민들을 통제하며 열심히 일 하는 모습 연출하려 했다는 것을 밝혀낸다. 저 혼돈의 무질서를 카메라에 담을려면.. 2022. 11. 6.
[청담동룸바2] 윤석열 한동훈 이세창을 공격하는 소위 청담 게이트 제보자입니다 트위터 윤석열, 한동훈의 청담동룸바 논란에서 공격 당했던 제보자의 역습이 시작 되었다. 소위 청담 게이트 제보자입니다. 트위터로 공격을 한다. 그냥 당할 인물이 아님이 명확하다. 그는 윤석열, 한동훈에게 질문을 한다. ① 술 드신 장소를 특정하면 인정하시겠습니까? ② 그날 그시각에 경찰 경호라인 범위가 그 가게(간판이 없음. 갤러리아에서 정확히1.4km)가 확인되면 인정하시겠습니까? ③ 그 자리에 있었던 사람들의 명함을 제가 가지고 있음 인정하시겠습니까? ④ 술자리에서 대통령님의 목소리가 녹취된 목소리가 있으면 인정하시겠습니까? ⑤ 그 자리 동영상이나 밖에 세워놓은 주민들의 블랙박스에서 대통령님이 가계로 들어가는 동영상이 있으면 인정하시겠습니까? 그리고 증거를 은연 슬쩍 보여준다 이세창의 명함이다. 예전 BBK.. 2022. 11. 6.
[이태원참사0] 정우성 SNS / 미안하다, 용서하지마라 / 김의곤 시 시를 읽고 이렇게 눈물이 나는구나... 아프다. 미안해서 가슴이 아프다. 2022. 11. 3.
[이태원참사4] 기동대 배치를 막은 이/이상민, 한동훈, 윤희근, 김광호 누군가? https://garuda.tistory.com/3537 [이태원참사1] 핼러윈 압사 사고 원인은 행정부 무능인 인재 / 2017년과 비교 통제 못한 정부와 서 삼가고인의 명복을 빕니다 보도듣도 못한 사태에 손을 부들부들 떨고 브리핑하는 용산소방서장님. 얼마나 기가 막혔을....사고 현장이었을지... 이태원 할로윈 압사사고 원인은 골목 양쪽에서 garuda.tistory.com [이태원참사2] 행정부장관 이상민의 망언,외신들 지적/오세훈은 안전담당 인력감축 삼가 고인의 명복을 빕니다 앞서 이태원 압사사고는 행안부의 인재라고 했었다 [이태원 핼러윈 압사1] 사고 원인은 인재 / 2017년과 비교 통행 제한 못한 정부와 서울시 삼가고인의 명복을 빕니다 garuda.tistory.com [이태원참사3] 외신 .. 2022. 11. 3.
[이태원참사3] 외신 윤석열 최악의 대통령 못박았다/ 한덕수 오세훈 박희영 하는 꼴을 보라/미국과 악화 될수도.. "모든 책임은 대통령에게 있다" "the buck stops here" ("모든 책임은 여기(이 책상)에서 멈춘다") 바이든이 윤석열에게 선물한 것은 트루먼 대통령이 책상 위에 올려둔 표어로 트루먼의 좌우명이다. '대통령은 결정을 내리고 그 결과에 대한 책임을 지는 자리'임을 상기시켜주는 말이다. 어떤가. 윤석열은 그러고 있다고 보는가? 이러면서 문재인을 공격했던 윤석열 지금은 쇼만 할 뿐이다. 대통령실은 밤샘 근무 중인 윤석열 대통령 이미지를 만들려고 두 달 전 사진을 각 언론사에 배포했고, 기자들은 확인도 없이 마구마구 퍼 날랐다. 과연 밤을 새면서 상황을 진두지휘 했을까 하는 의구심을 증폭시킨다. 저런 모습이 저런 질문이 과연 밤새도록 상황을 진두지휘한 사람으로 보이는가? 어디서 많이 본 박근혜 구.. 2022. 11. 1.
[이태원참사2] 행정부장관 이상민의 망언,외신들 지적/오세훈은 안전담당 인력감축 삼가 고인의 명복을 빕니다 앞서 이태원 압사사고는 행안부의 인재라고 했었다 [이태원 핼러윈 압사1] 사고 원인은 인재 / 2017년과 비교 통행 제한 못한 정부와 서울시 삼가고인의 명복을 빕니다 보도듣도 못한 사태에 손을 부들부들 떨고 브리핑하는 용산소방서장님. 얼마나 기가 막혔을....사고 현장이었을지... 이태원 할로윈 압사사고 원인은 골목 양쪽에서 garuda.tistory.com 행정부의 정확한 명칭은 행정안전부다. 국민의 안전을 책임 지는 부라고. 핼러윈 축제 약 25만명 경찰 200명 22일 촛불시위( 경찰 추산:1만8천명)/ 맞불집회(3만5천명) 경찰 6,500명 윤석열 출퇴근 경찰 700명 어제 촛불시위 인원은 6천명(경찰 추산) 다른 곳 합해서 약 2만 5천명이었다는데 이곳에 약 4800.. 2022. 10. 30.
[이태원참사1] 핼러윈 압사 사고 원인은 행정부 무능인 인재 / 2017년과 비교 통제 못한 정부와 서울시 삼가고인의 명복을 빕니다 보도듣도 못한 사태에 손을 부들부들 떨고 브리핑하는 용산소방서장님. 얼마나 기가 막혔을....사고 현장이었을지... 이태원 할로윈 압사사고 원인은 골목 양쪽에서 밀어 닥친 인원들 때문에 중간에 있던 많은 젊은이들이 압사사고를 당한거다.좁은 골목이었고, 하필 비탈길, 내리막길이다. 사람이 쏠리면서 넘어진 것이고 그러다 보니까 자기 힘으로 버틸 수 없는 상황이 됐다. 뒤에서 밀려 넘어지면 계속 사람들이 쌓여서 압박할 수밖에 없는 상황이었다. 진짜 뒤에서 장난치며 토끼띠하면서 밀었던 넘들 있었다면 온 국민이 저주를 내려 줄거다 해밀턴호텔 옆 폭 4m의 내리막길 좁은 골목이다. 지하철에서 나와 올라가는 골목길, 내려오는 사람들과 밀리다 보면 사고나기 딱 좋은 조건인데, 이런 골목은 압사.. 2022. 10. 30.
[더탐사] [청담동 룸바1] 첼리스트 남자친구 녹취 전문, 한동훈 술자리 윤석열,이세창 김앤장 함께 소위 청담 게이트 제보자입니다. 트위터로 공격을 한다. [청담동룸바2] 윤석열 한동훈 이세창을 공격하는 소위 청담 게이트 제보자입니다 트위터 윤석열, 한동훈의 청담동룸바 논란에서 공격 당했던 제보자의 역습이 시작 되었다. 소위 청담 게이트 제보자입니다. 트위터로 공격을 한다. 그냥 당할 인물이 아님이 명확하다. 그는 윤석열, 한 garuda.tistory.com 술도 싫어하고 술자리도 싫어한다는 한동훈 대통령실 “완전히 꾸며낸 소설” 한동훈 “지라시 수준도 안되는 걸로 모욕” 장관직을 걸겠다던 한동훈. 자신만만했던 그 이유로,,, 가발이 너무 티났다던 한동훈 이젠 무슨 변명을 할려나.. 윤상현이 권성동, 장제원을 제치고 당대표가 될것이라 호언장담한 이세창. 그 배경이 바로 윤석열과 한동훈 그리고 김앤장이.. 2022. 10. 25.
블랙아담/ 볼거리 넘치는 액션, 아쉬운 서사 / 다음편 꼭 봐야하니 무조건 성공해라/쿠키 1 최근 나온 마블 작품들 보다는 났다. 일단 블랙아담에 대해 알아보자 샤잠의 스핀오프다.DC를 망친 전 임원들이 다 나가고 물갈이 되어 개편된 DC 확장 유니버스에는 새로운 스토리 방향성이 정해졌는데, 블랙아담이 그 떡밥을 위한 페이즈 1에 해당된다고 한다. 초기 버전은 R등급이 책정됐으며 이를 PG-13까지 낮추는 데 4번의 재편집을 거쳤다고 한다. 초기 버전에서는 블랙 아담이 최대 10명을 폭력적으로 살해하는 장면이 있었다고 하며, 현재의 PG-13 등급에서는 그것이 4~5명으로 줄어들었다. 그래서인지 피철철은 1도 없고 폭력이 마구 난무하고 많이 죽이는데도 그닥 느껴지지도 않는다. 드웨인존슨에게 샤잠할래 블랙아담할래 하니 블랙아담 선택했다고 한다.( 그런데 개인적 생각으로 샤잠보다 흥행이 안될 것 같.. 2022. 10. 20.
[전기요 구매요령]전자파 차단 EMF / 무자계열선도 조금씩 차이가/ 탄소(카본)열선 AC, DC(내돈내산) 카카오 화재로 인해 일부 사진이 사라졌어요 그래서 글도 보강을 하고 다시 적습니다. 핵심. 0. EMF인증마크는 기본이지만 이 마크가 있다고 해서 다 무자계열선인 것은 아니다. 1. 무자계열선을 사용 한 업체는 열선에 대해 상세히 설명한다. 2. 무자계열선 종류에 따라 가격 차이도 난다. 3. AC에 비해 DC를 사용한 전기요는 가격대가 아주 높다. 4. 무자계열선을 사용한다고 해서 전자파가 제로인것은 아니다. 5. EMF인증마크는 안전 기준치 안에 전자파가 나온다는 말인데 업체에 따라 열선에 따라 더 적게 나오는 업체들도 있다. 전기요 구매 할때 주의점 1. EMF마크 꼭 확인 2. 무자계열선 종류인지 확인 ( 자기장이 EMF 인증마크 붙어 있어도 더 작게 나오는건 무자계열선임 탄소열선이 아님.) 3... 2022. 10. 19.
윤석열 예산 삭감 내용 요약 업데이트/ 장애인, 노인, 임산부, 아동, 기업, 국방 예산 무차별 삭감 윤석열 삭감하다. 현재 여론에서 키워드로 뜨고 있는 단어 삭감하다. 윤석열이 2023년 예산 삭감을 내용을 보면 기가 막힌다 반대로 집무실과 대통령 관저를 위한 예산은 마구 마구 증폭 시키고 있어. 최고급 호텔 저리 가라 할 정도로 삐까번쩍하게 짓나 보더라고, 변기도 어마어마 하다는 소문이 들리던데 이거 정권 바뀌면 또 논란이 될게 뻔해. 대부분 삭감이 이루어 진 곳은 복지 쪽이다. 이명박은 큰소리 못내는 사람들, 자기에게 혜택이 있는지 없는지 잘 모르는 복지를 위주로 눈치를 그나마 보면서 없앴는데 윤석열은 아예 대 놓고 복지 예산을 마구잡이로 삭감하고 있다. 앞으로 계속 삭감은 일어날 것이고 이에 따라 업데이트는 게속 해 보겠다. 청년 - 중소기업 청년교통비(청년동행카드) 예산 전액 삭감 - 내일채움공.. 2022. 10. 11.
무협 액션 SF? 추천 / 로그인 무협/ 뻔한 설정은 가라, 개그가 기막힌 뛰어난 그림 카카오페이지, 카카오웹툰 동시 연재이기 때문에 기다무이지만 번갈아 가면서 보면 빠르게 볼 수 있다. 그리고 보다 보면 현질을 안할 수가 없더군. 게이트 현실과 게임세계의 혼합물을 정말 맛있게 버무려 두었네. 게다가 개그 터지는 지점은 기가막히고, 그림까지 멋지다. 죽어도 살아나는 게임속 세상을 살짝 비틀었다. 맘대로 로그아웃도 안되고 게다가 죽으면 끝이다. 현실은 게이트에서 몬스터를 사냥하는 세상 게임 속은 무림. ( 스토리 전체 비중은 현실 보다는 게임 속 무림 세계가 8할 이상을 차지하는 것 같다.) 죽으면 끝이라 살아남기 위해 잔머리를 최대한 굴리고 굴리고, 그 와중에 터지는 개그는 독자의 허파를 심하게 못살게 군다. 진짜 웃긴다. 보다보면 툭 튀어나오는 개그는 감당이 안될 정도로 웃긴다. 아래글은.. 2022. 10. 9.
초강추 액션 웹툰/ 존재 / 표정 눈빛까지 연기되는 그림 나혼렙에 맞먹는 스토리 광진 김경준 작가의 대작 회귀물, 게임물이 어느새 웹툰 세계를 지배하고 있다. 너무나도 비슷한 세계를 가진 웹툰들이라 보면서도 내용이 헥갈리는... 더우기 카카오페이지 웹툰은 기다무가 대부분이라 뒤로 다시 가기도 너무 힘들지. 그러다 보니 진짜 재밌는 것 빼고는 중도 포기가 일수다. 그런데 1편 보자 말자 와우.....전율이 오르는 카카오페이지 웹툰이 나왔다. 이제 10편도 안나왔지만 이건 나혼렙(나혼자만레벨업)에 맞먹는 작품이 되지 않을까 생각이 들 정도다. 이태원클라쓰로 유명한 광진작가 작품이다. 그림작가는 김경준 작가가 맡았는데 카카오 웹툰에서 여름비 필명으로 트러블을 그린 작가이다. 수세기 동안 다시 태어나기를 반복한 생명체가 있다. 전생의 기억을 고스란히 가지고 계속 다른 생명체로 태어나고 떄로는 인간의 손에 죽음을 당.. 2022. 10. 2.
윤석열 CNN 인터뷰/ 질문지를 꼬아서 그런가 동문서답에 난 미국만 바라봐... 윤석열이 자그마치 쪽지도 없이 CNN과 인터뷰를 했다. 우린 너무나도 잘 알고 있지 않나 1분30초... 프롬프트, 쪽지 없으면 입도 못떼는 윤석열임을 .. 캐나다총리와 정상회담의 쪽지는 세계사에 한 획을 그었지. 한심하다는 듯 쳐다보는 캐나다총리 극과극 체험 상대방 눈도 못마주치고 저거를 못외워서 쪽지보고 읽는 수준 쪽팔림은 국민몫이었지.. 그런데 마이 발전했네. 발전은 했다. 아직 암기는 된다는 것을 증명 했어. 그런데 CNN 질문자가 질문을 꼬았는지 모르겠지만, 외워 온 질문이 나오지 않아서인지 동문서답 파티다. 게다가 이 어색한 턱을 잡는 포즈를 보라... 동문서답 답변을 보자. ( 참조 클리앙 ) 질문 요약 1) 북한 근황 알려줘 2) 펠로시 패싱 뭐야? 3) 미국이 대만 도와주는거 갠춘? 3).. 2022. 9. 27.

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